Back to Question Center
0

Metod Makia: Yüksək interval intensivliyi və ketogenic pəhriz nədir?

1 answers:

Meta Makia, bir neçə il ərzində öz ölkəsində populyar bir konsepsiya halına gələn Finlandiyada hazırlanmış bir tətbiqdir. Sistem, evdə və ya idman zalında edilə bilən çətin bir məşq planı təklif edir. Təlim zamanı təlimlərin çətinlikləri avtomatik olaraq artır. Method Makia da minlərlə istifadəçinin ideal bir ağırlıq qazandığı və yemək vərdişlərini yaxşılaşdıran bir pəhriz daxildir.

Diyet Makiya Metodunun tarixi

Mən bütün ömrünü həyata keçirirəm, ancaq 35-40 yaşımda bədənim yağ yığmağa başladı - camara fotografica digital profesional. Dəyişiklik səhvən və gözədəyməz baş verdi. Çimərliyin gözəl bir yay günündə çəkilən bir şəkil gözlərimi açdı.

Mən özümü çox nadir hala çəkirdim, ancaq şəkil gördükdən sonra miqyaya getdim və mənim çəkimim əhəmiyyətli dərəcədə artdığım üçün təəccübləndim.Yanlış ola biləcəyini merak etdim.

Yağsız yağlar, az yağlı qatıq, südlü süd, süni şəkərli içkilər, az yağlı pendirlər, az yağlı salat ilə tərəvəzlər, çox miqdarda protein və yalnız yağsız ət. Mənim fikrimcə, mən ümumi qaydalara görə sağlam idim. Bir şey səhv idi, pis yanlış idi.

Mən xolesterol dəyərlərimi ölçdüm və onlar yaxşı deyildi. Kötü xolesterol çox yüksək idi və yaxşı çox aşağı idi. Məsləhət istədi sonra, pəhriz yağ azaltmaq üçün təlimatlar var.

Mənim pəhrizdən yağları necə daha da azalta bilərəm? Bundan əlavə, mənə məsləhət verən şəxs məndən daha çox kilolu idi. Dilemma doğuldu.

Sonra bədənin fizioloji biliyi vacib olduğu bir peşədə çalışdım. Problemi həll etmək üçün yaxşı bir təhsil və əsas bilik var idi. Bədənin maddələr mübadiləsini daha da yaxşılaşdırmağa başladım. Bədəndə karbonhidratlar istifadə edildiyi və yağ yandırdığı zaman öyrəndim. Mən nisbətən tez başa düşdüm ki, təbii yağsız yüksək karbohidrat və yüksək proteinli bədənin vücudu bütün enerjinin bərpa ediləcəyi bir vəziyyətə çəkir və çətin ki, heç olmasa,. Pəhrizdən alınan kalori miqdarı hətta çox az olsa və yağ yanması baş vermirsə, nəticədə təbii kilo gəlir.

Dr ilə tanış oldum. Atkins diyeti. Bu olduqca mübahisəli və maligned pəhrizdir, lakin əsas fikir mükəmməldir. Bununla birlikdə dünyada milyonlarla kilolu insanlar normal ağırlığa çatmışlar. Bədənin diaqnozu demək olar ki, bütün enerjilərin yağlardan çıxarıldığı bir dövlətə yönəldilir. Bədən davamlı yağ yanan vəziyyətdədir və kilo itkisi orucdan daha sürətlidır. Sistem, saxlanılan yağları daim yandırır, buna görə də diyetdə yağ və protein miqdarı kifayətdir. Bundan əlavə, bədənin qlükoza meydana gətirdiyi kifayət qədər qida əldə etmenizi təmin edir.

Atkins pəhrizinə başladım və nəticələr təəccüblü idi. Bir neçə ay içərisində mən bir qədər yığılmış çox yağdan qurtardım. 33 manatdan çoxunu itirdim. Bundan əlavə, mən üzümdəki döküntüdən xilas oldum ki, düşündüm ki, işimdə istifadə etdiyim respirator. O dövrdə mənim ilk çəki məşqlərimə başlamışam və əzələ kütlələrinin qurulmasında onların təsirini hiss etdim.

Metod Makia Bir İlk Spark

Media bir neçə il əvvəl Atkins pəhrizinin təhlükəsi ilə bağlı hər şeyi aldı, çünki yalnız pastırma, yağ və yumurta. Bir çox insanlar "Atkins Diet" ni kiçik məlumatlar bazasına əsasən açdılar, nəticədə mağazalar yağdan çıxdı. Yaxşı bir məlumat bazası olmasa da, ketogenic pəhriz müvəffəqiyyətsizdir və nəticə pis və ya fəlakətli. Atkins diyeti ketojenikdir və düzgün təqib edildikdə, çox miqdarda tərəvəz, orta miqdarda protein və kifayət qədər yaxşı yağ.

Ancaq Meti Makia'nın ketojenik pəhrizlə sadə karbonhidratlardan başqa hər hansı bir təmiz qida yeyə bilərsiniz. Tərəvəz miqdarı həmişə yarım boşqabdır, buna görə onların payı normal bir diyetə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.

Ketogenik pəhrizin yaxşılaşdırılması üçün təcrübələr verən illər ərzində. Mənim məşğul olduğum üçün, qanımın real vaxt dəyərlərini almaq imkanı qazandım. Yöntemi Makia Reboot, ketojenik kilo proqramının son versiyasıdır. Bu, Atkins metodundan meydana gəlmişdir, ancaq yağ yanmasının daha da təsirli olmasını təmin edən əhəmiyyətli inkişaflar var.

Meta Makia Reboot bu səbəbdən kilo verə biləcəyiniz bir ketogenic müvəqqəti pəhrizdir. Ideal ağırlığa yaxınlaşdığınız zaman, bütün ailə üçün ideal olan Normal Method Makia Basic Diet-ə gedəcəksiniz.

Müxtəlif çəki zərər proqramları ilə bağlı problem çox vaxt ailənin birində öz yeməklərini hazırlamaq və çəkmək lazımdır. Metod Makia əsas bəslənmə, bütün ailənin eyni yemək yeməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bəzi ailə üzvləri ketogenik vəziyyətə çatmaq üçün çalışırsa, o, ayrı bir karbohidrat hissəsini tərk edir. Əks halda, pəhriz hər kəs üçün eynidır.

Son illərdə Metod Makiya Net tətbiqini inkişaf etdirdim. İllərdir Metod Makia'nın əsas diyeti ilə oxşar bir metodu izlədim amma bu böyük işin başlanğıcında mən qəsdən bunlar, yüngül çörək, kartof, şirniyyat kimi sadə karbonhidratlar əlavə etdim və mən də neft əlavə olundu. Ancaq mənim kilo əlimdən çıxdı və 183 lirədən 208'e yüksəldi. Bir ildə 6 manat. Mənim məqam ən son ketogenic pəhriz funksiyasını test etmək idi. Sadə karbohidratların təsirləri gözləniləndən daha sərt idi və onların miqdarını nəzarət etmək çətin idi. Nəticədə nəzərdə tutduğumdan daha möhkəm idi.

01. 01. 2015-ci ildə Meta Makia Reboot'a başladım. İki ayda mənim çəkimim 176-a düşdü. 4 kilo, buna görə kilo vermə proqramımın son versiyası çox təsirli olur. A təəccüblü 32. İki ayda 2 manat! Çox böyük səslənir, amma kilo zamanı bir dəfə aclıq hiss etmədim. Bədənim həmişə kifayət qədər enerjiyə sahib idi və mən hər zaman olduğu kimi yaxşı hiss etdim. Mən də Metod Makia ilə mütəmadi olaraq hərəkət edirdim. Ketogenik pəhriz zamanı insanlar normal məşq edə bilərlər.

Metod Makia Reboot başlamazdan əvvəl məlumat alma vacibdir. Məlumat paketi təhlükəsiz ketogenik kilo proqramına başlamaq üçün lazım olan bütün faktları izah edir. Ketogenik kilo vermə proqramı düzgün tətbiq edildikdə, təhlükəsiz və çox təsirli olur. Ancaq yaxşı bilik və öhdəlik olmadan, hətta başlamamalısınız.

Həmçinin diqqətəlayiq haldır ki, normal ağırlığınız varsa ketogenic pəhriz başlamazsınız. Bu vəziyyətdə, vücudunuz yaxşı işləyir və siz Method Makia Reboot'a ehtiyacınız yoxdur, ancaq yalnız bir əsas diyet şirniyyatlara tələbatın qarşısını almaq və aclıq hisslərini azaltmaq üçün kifayətdir.

Nəhayət, mən bütün vaxtın ən ağıllı adamlarından birinə istinad edəcəyəm, onun sözü bu məlumat paketinin hazırlanmasında mənim rəhbər prinsipəmdir.

"Əgər məsələni açıq şəkildə izah edə bilmirsinizsə, bununla kifayətlənməyəcəksiniz. "

Albert Eynşteyn

J. A. Needlehill, Meta Makia'nın qurucusu

February 16, 2018