Back to Question Center
0

Yüksək Interval intensivliyi təhsili ilə istiləşmənin əhəmiyyəti

1 answers:

"istiləşmə" sözünü gördükdə və ya eşitdiyiniz zaman ağla nə gəlir?

Əgər bu günə qədər və ya daha yaxşı olsanız, möcüzə ilə mübarizə aparırsanız, tək olmadınız ki, bilməlisiniz. İstiləşmə tez-tez belə darıxdırıcı və əslində faydasız olduğundan hiss edilir, belə ki insanlar kifayət qədər iş görmürlər. Keçmişdə bənzər hisslər yaşadıqdan sonra, biz Metod Makia təlim istiləşmələri və ya onu adlandırdığımız Prehabilitation Routine etmək üçün xüsusi səylər etdik, belə ki, hətta ən işləməyən idman tutqunlarına belə cəlbedici insanlar bunu sadəcə görməyəcəklər. Amma bir daha getməzdən əvvəl istiləşmə ilə bağlı əsas suallara diqqət yetirin Bunu etməyə səbəb nədir?

Niyə?

Özünüzü körpə kimi yuxu kimi düşünün. Birdən işıqlar getdi və birisi orada doldurmaq üçün önünüzdə vergi qaytarma formalarını aşağı salır. Daha sonra, eyni zamanda, çərşənbə axşamı hava necə olub-olmadığını, nənə və nənəinizin adlarının nə olduğunu və altı fərqli sığorta təklifinin birinin qəbul etməyə hazır olduğuna dair qərar vermək istənir - access control system video. Bütün bunların nəzarəti altındadırmı? Əgər əvvəlcədən istiləşmədən hərəkətə məcbur etsəniz, bədəninizə eyni şey olur. Bədəniniz ani bir şəkildə ortaya çıxır və beyninizə bir mesaj göndərir, amma hər şey yavaş hərəkətdə olur. Bədəndəki hər bir hüceyrə "Nə? İndi?" Deyir. Bədəninizin bir hissəsi əyləclərə, bir hissəsinin panikasına, qalan hissəsi isə yalnız zəifdir. Stress ani bir şəkildə tətbiq edilmədiyindən, hələ də tələb olunan səviyyədədirsə, bədəninizin dövranını sürətləndirmək üçün vaxtı yoxdur və nəticə kifayət qədər normal tükənmədən daha tezdir.

Kendinizi uyandırın

Həqiqətən, istiləşmədən daha uyğun bir söz ortaya çıxır. Doğru cür vərdiş getməyə hazır olur. Muscle hüceyrələri müqavilə hazırlayır, qan dövranı asidləri aradan qaldırmaqda effektivdir, dəstəkləyici / bağlayıcı toxumalar stress qəbul etməyə hazırdır. Lampa işıq saçır, bədəniniz oyanır və tam hərəkət etməyə hazırdır.

Sinir sisteminin, oynaqların və dəstəkləyici / bağlayıcı toxumaların həyəcan verməsi üçün hazırlıq vəziyyətinə gətirmək çox vacibdir. Bu, ən yaxşı səmərəlilik və təhlükəsizlik təmin edir. Əsas gərginlik məqsədi çəkilən əzələlərin və səthlərin qarşısını almaq üçün əzələlərin istiləşməsidir. Əslində, cisim əzələləri zədələnmiş oynaqlardan və dəstəkləyici / birləşdirici toxumalardan daha yaxşı çəkir. Sinir sistemi "yuxuda" olduğunuzda, kaslarınız xüsusilə sürətli hərəkəti olan məşq zamanı yaralanmalara daha çox meylli olur. Şübhəsiz ki, əzələlərin istiləşməsi, zədələnməmə və təliminizin effektivliyini təmin etmək üçün vacibdir. Bədəninizi qulaq asmaq vacibdir, belə ki, təlimlər hətta başlamazdan əvvəl əzələlərin "qorxudan" və "əyləcləri vurmadığı". Gərginleşmeyi səfərbər etmənin əvvəlində də və yalnız istiləşmə meydana gəldiyi zaman yüngülləşdirilməsi lazımdır, həddindən artıq mövqeləri. Tərim incə, amma həddindən artıq istifadəyə uyğundur, normal məşq üçün lazımsız deyil.

Makiya üsulu Arousal Routine

Həqiqi Metod Makiya məşqləri başlamazdan əvvəl, bir arousal rutin həyata keçirilir və bu, faktiki Metod Makia məşqinə hazırlıq üçün yaradır.

Beləliklə Prehab haqqında nə qədər gözəl şeylər var? Əlbətdə ki, ən önəmlisi məqsədə uyğun gəlir. Bizim Prehab, vücudunuzun bütün hissələrini, xüsusilə bədən çəkisi təliminə baxmayaraq, xoşagəlməz, ağıllı və funksional hərəkətlərdən ibarətdir. Ancaq biz də bir az daha baxdıq. Bizim Prehab, arxa və diz, bilək, dirsək və bədəninizi gücləndirən çiyin məşqlərinə faydalı olan "çox sağlam" dərin çubuqları daha çox tələb edən bədən çəkisi hərəkətlərinə hazırdır. Video izləyərək asan və sürətli bir kompakt paket.

February 16, 2018